Yağlar vücudumuzun 1 numaralı enerji kaynağıdır. Aynı zamanda A, D, E ve K vitamini yağda çözünen vitamin türleridir. Ayrıca Omega-3, Omega-6 gibi yağ asitleri sinir sistemi için oldukça faydalı yağlardır.
Enerji kaynağı olarak önce karbonhidratlar ikinci derecede yağlar kullanılır. Yağlar fazla alındığında kolayca yağ dokusu içinde depolanır. Deri altında ve iç organların çevresinde depo yağlar , canlıyı soğuktan, darbelerden korur. Yağların diğer bir önemli görevi de hücre zarını oluşturmalarıdır.
Yağlar : Karbonhidratlar ile beraber aynı zamanda vücudumuza enerji verici kaynak olarak yağlar öne çıkar. Ancak eğer vücudumuz için karbonhidratlar yetersiz kalırsa yağlar kullanılır. Bu yüzden ihtiyaç fazlası olan yağlar derimizin altında vücudumuz tarafından depolanır.
Hücrenin yapı maddelerinden olan yağlar ; A, D, E, K vitamini gibi yağda eriyen vitaminlerin emilimini sağlar. Vücut ısısının korunmasını ve organların dış darbelerden korunmasını sağlar. Karbonhidratlardan yeterince enerji sağlanamadığı durumlarda enerji ihtiyacını karşılar.
Bitkisel yağlar cildin daha canlı ve pürüzsüz olmasını sağlar. Zeytinyağı, badem yağı , sedir ağacı gibi bitkisel yağların saça faydaları vardır. Zeytinyağı, ayçiçeği yağı , mısır özü yağları sindirim sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlayarak kabızlığı önler.
En fazla bulunduğu kaynaklar üzüm çekirdeği, ay çekirdeği, mısır yağı, ceviz yağı, susam yağı ve soya fasulyesi yağı. Sağlıklı doymamış yağların tüketimi günlük beslenmenin en azından %8-10'unu oluşturmalı.
Yağların Faydaları Yağlar , vücudun enerji ihtiyacının yanında A, D, E ve K gibi vitaminlerin emilimini sağlamaktadır. Karbonhidratlarla alınamayan enerji iihtiyacında devreye girmektedir. Vücutta üretilemeyen yağ asitlerinin alınmasını sağlamakta, büyüme ve gelişmeyi etkilemektedir.
İnsan vücudu , iki tanesi hariç, ihtiyaç duyduğu bütün yağ asitlerini kendi oluşturabilir. Bu ikisi, linoleik asit ve alfa-linolenik asit, bitki ve balık yağlarında bol miktarda bulunurlar. Vücutta yapılmadıkları ve besin yoluyla alınmaları gerektiğinden gerekli yağ asitleri olarak adlandırılırlar.
Kas ağrısı yaşadığınız anlarda kas gevşetici yağ olarak papatya yağını kullanmalısınız. Papatya yağından alacağınız birkaç damla, kasılan bölgeye sürüldüğünde kısa sürede gevşeme oluşturacaktır. Regl döneminde yaşanan kasılmalar için papatya yağını aromaterapi ve masaj yoluyla kullanabilirsiniz.
Bitkisel yağlar cildin daha canlı ve pürüzsüz olmasını sağlar. Zeytinyağı, badem yağı, sedir ağacı gibi bitkisel yağların saça faydaları vardır. Zeytinyağı, ayçiçeği yağı, mısır özü yağları sindirim sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlayarak kabızlığı önler.
SON YAZILAR
İZSU kaça kadar çalışıyor?
Şahide isminin anlamı nedir?
Uzlaşı ne demek anlamı?
Titreyen çocuğa ne yapılır?
Zengin olmak için hangi meslek?
Samsung S5 en fazla kaç GB hafıza kartı destekler?
Starbucks ne içilir tavsiye?
İlyas Salman kızı kim?
Reset nasıl atılır bilgisayara?
Sovyetler Birliği kimlerden oluşur?
Panadol 65 mg ne işe yarar?
Ülkeler neden dış ticaret yapmak zorundadır?
Sadrazam ne işe yarar?
Uzay teknolojileri nelerdir örnekler?
Zekai Aksakallı nın rütbesi ne?
Sabah gazetesine nasıl abone olabilirim?
Yağlar ne işe yarar kısa?
Yeşim taşlı yüz masaj aleti bim ne işe yarar?
Türk Telekom EGM 7 GB ne kadar?
Rawflor kapsul nedir?
PAF neyin kısaltması?
Turkcell 10 TL hediye Google Play Nasıl Kullanılır?
Samsung akıllı kumanda eşleştirme nasıl yapılır?
Yaşlı bakımı ataması olacak mı?
Toplu taşıma araçları nelerdir kısaca?
Rüyada bir ünlü ile konuşmak ne anlama gelir?
Türkiyede hangi sigaralar üretiliyor?
Yezdan isminin manası nedir?
Toz çikolata sosu suyla yapılır mı?
Trendyol da satıcı ile nasıl iletişime geçilir?
Türkan Saylan evlendi mi?
İncir Uyutmasına şeker konulur mu?
Taşpınar'ın boyu kaç?
The 5th Wave 2 çıkacak mi?
Pektin zararlı mı?
Sudan Bıkmış Balıklar dizisi kaç bölüm?
Şok Market online alışveriş var mı?
Şeytanın en sevdiği isimler nelerdir?
Tris nedir ne işe yarar?
Sinirsel kolit ne demek?
