Saunayı Spordan Önce Yapmak; Tüm bunlara rağmen sauna gereğinden uzun kullanılırsa kasları fazla gevşeterek verimli çalışmalarını engeller. Saunadan hemen sonra egzersize başlanılmamalıdır. Vücut arada 10 dakika kadar dinlendirilmelidir. Sauna sonrası bol sıvı alınmalı, dehidratasyon (su kaybı) önlenmelidir.
8 SAUNA BUHAR ODASINI MASAJDAN ÖNCE Mİ SONRA MI KULLANMALIYIM? Önerimiz masajdan önce 10 dk. kadar sauna kullanmanız yönünde kaslarınızın rahatlaması gevşemesi ve masajdan daha iyi bir verim alabilmeniz adına.
* Sauna kullanımı bittikten sonra çıkılarak 20 dakika kadar istirahat edilir. Önce sıcak su ile sabunlanarak, daha sonra da soğuk su ile (cilt gözenekleri kapatmak amacı ile) duş alınmalı ve vücut tamamen soğuduktan sonra giyinilmelidir.
Deri gözeneklerinin açılması ve temizlenmesi için saunaya girmeden önce duş alınmalıdır. Saunadan daha çok faydalanmak için duştan sonra vücudun iyice kurulanması gerekmektedir.
Damar tıkanıklığına bağlı hastalıklardan ölüm oranı düzenli saunaya girenlerde yüzde 48 oranında düşerken felç riski de yüzde 50 azalıyor. Saunada kalış süreleri de kalp hastalıklarına yakalanma riskinin azalmasında belirleyici oluyor. Ancak uzmanlar saunada 15 dakikadan fazla kalınmaması gerektiği konusunda uyarıyor.
Birazcık kibarlık göstererek masaja gitmeden önce duş almanız iyi olacaktır. Ayrıca parfümler ve kokular da bazen fazla ağır olabiliyor, bunları da masaj sonrasına saklamanızda fayda var.
Hem buhar odaları hem de saunalar ısı nedeniyle bir kişiyi terletir Terleme gözenekleri açar ve dış cildi temizlemeye yardımcı olur. Sıcak yoğunlaşma, kir ve ölü deriyi durulamaya yardımcı olur ve akne tedavisinde kullanılır. Genellikle egzersiz yaptıktan sonra bir kişinin kasları boğazını hisseder.
Gerekli ısı düzeyi ile yapılan sauna , ilk olarak ter yoluyla vücudun gevşemesine yardım eder. Ter yardımıyla vücudun üzerindeki toksinler temizlenirken diğer yandan da içerideki kimyasallar dışarı atılmış olur. Hem beden hem de ruh sağlığı için son derece yararlıdır.
-Kızılötesi (Infrared) sauna Geleneksel sauna , havayı ısıtmak için bir ısı sisteminden yararlanır ve ve ortaya çıkan sıcaklık ve nem vücudunuzu ısıtır . Kızılötesi sauna , etrafınızdaki havayı ısıtmadan vücudunuzu doğrudan ısıtır . Genel olarak saunalar şiddetli terleme ile birlikte kalp atışını hızlandırır.
Ev tipi sauna (kızılötesi sauna olarak da bilinir), geleneksel saunaya benzer. Ancak odun veya elektrikli ısıtıcı yerine ev tipi saunalar ısı oluşturmak için kızılötesi panelleri kullanır. Kızılötesi ışınlar üç farklı kategoriye ayrılmaktadırlar: yakın, orta ve uzak.
Havayı nemlendirerek boğaz tahrişini iyileştirir. Buhar, spazmlı solumayı (astım, boğmaca) iyileştirir. Buhar, sekresyonu serbestleştirerek boğazdan ve akciğerlerden mukus salgılanmasını uyarır. Buhar, kasları gevşetir ve öksürüğü azaltır.
Masaja geç gittiğiniz takdirde, sizden sonra müşteri olacağı için, masör tam saatinde masajı bitirecektir, siz de verimli bir seans geçirememiş olacaksınız. Duş alın! Terapistiniz ve sizin yararınıza seanstan önce duş alın.
SON YAZILAR
Ya devlet başa ya kuzgun leşe ne anlatıyor?
Varikosel ameliyati sonrasi kac ay sonra hamile kalınır?
Saat 17 den sonra yapılan EFT ne zaman hesaba geçer?
Pandomim tekniği nedir?
Orman haftası ne zaman 2021?
Yavuz Sultan Selim neden küpe takıyor?
Sentez ne demek felsefe?
Serhat Tutumluer Senan Kara Kimdir?
Sibop anlamı nedir?
Romanlar hangi dili konuşur?
